Habilidades de conciencia plena o Mindfulness
Habilidades de regulación emocional
Habilidades de tolerancia al malestar
Habilidades de efectividad interpersonal
La incorporación de las habilidades se hará en forma experiencial. La metodología de cada clase constará de la exposición de alguna habilidad, su aplicación y la práctica a través de ensayos conductuales.
Luego de cada clase los alumnos tendrán una práctica asignada para afianzar la adquisición de la habilidad.
Encuentro 1:
Presentación de los asistentes y de la modalidad de la cursada. Desarrollo del modelo biosocial sobre desregulación emocional.
Encuentro 2:
Habilidades de conciencia plena. Tres estados mentales. Entender el concepto de mente sabia. Exposición y práctica de las habilidades de observar, describir y participar.
Exposición y práctica de las habilidades de no juzgar, hacer una cosa a la vez y actuar desde la efectividad.
Encuentro 3:
Aplicación de las habilidades de conciencia plena a la observación de pensamientos y emociones.
Encuentro 4:
Habilidades de regulación emocional. Entender su función en nuestra vida. Mitos sobre las emociones.
Encuentro 5:
Habilidades de regulación emocional. Desarrollo de un modelo para entender las emociones.
Encuentro 6:
Habilidades de regulación emocional. Comprobar los hechos.
Encuentro 7:
Habilidades de regulación emocional. Acción opuesta y resolución de problemas.
Encuentro 8:
Habilidades de tolerancia al malestar. Aprender formas de lidiar con emociones extremas y prevenir conductas de autodaño.
Encuentro 9:
Habilidades de tolerancia al malestar. Aceptación radical y pensamiento dialéctico.
Encuentro 10:
Habilidades de efectividad interpersonal. Desarrollo del concepto de asertividad. Detección de déficits en nuestras formas de comunicarnos. Definición de metas para la resolución de conflictos interpersonales. Desarrollo de una guía (DEAR MAN) que nos permite ser claros precisos y respetuosos a la hora de hablar de temas difíciles (decir no, hacer pedidos y resolver conflictos).
Encuentro 11:
Habilidades de efectividad interpersonal.Habilidades asociadas a mejorar las relaciones y al autorespeto. Desarrollo de cómo usar la técnica de rol playing para el desarrollo de asertividad tanto en formato individual como grupal.
Encuentro 12:
Repaso y Práctica grupal. Los participantes de a dos presentaran una habilidad seleccionada con anticipación como forma de práctica. Espacio de preguntas, consultas. Cierre.
